Jak chcesz przytyc to trening na mase masz 17 lat hehe dojrzewasz ja tez mam tyle zaczalem cwiczyc jak mialem 15 ;] i uroslem i mam 183 i wiecej nie chce miec ;) Jajka Ci juz nie urosna i czas wziasc sie za sibie ;) Jak nie chesz supli to dieta przy 66 kg to pryszcz na dupie utrzymanie diety wszytko dostarczysz w pokarmie ;)
[...] ok 9 - 9.30, ostatnio byłem jedynym ćwiczącym na siłowni :) ale coś mi się wydaje że tak stan się utrzyma bo na mieście otworzono klub fitness i pewne napinatorzy przerzucili się w nowe miejsce oglądać lachony :) co do diety to zły jestem sam na siebie ale olać bo co się stało to się nie odstanie Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-26 00:04:38
Słowami że wszystko do zmian zdołowaliście mnie niesamowicie. Byłem prawie pewien że z tą dietą do czegoś dojdę ale widać się myliłem. Myślę że nie dam rady utrzymać innej diety, jest to zbyt pracochłonne i nie można powiązać tego ze szkołą w której jestem od 8 do 16. Jestem skazany na masowanie bez diety etc. efektów tak mam to rozumieć?
No rzeczywiscie nie wyglada to za ciekawie (ale na pewno duzo :)). Co do diety to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci [...]
Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli
A więc tak, tego tofu to w sumie nie zjadłam bo zastąpiłam makrelą, a mam go jeszcze sprzed okresu diety, a nie lubie wyrzucać jedzenia więc zapewne kiedyś go zjem jeszcze. Trenieng: 5min bieżnia - rozgrzewka MC klasyczny 2x20 20/25 + sztanga (taka lekka reeboka) sumo 1x20 25 tu mogłam wziąć więcej przysiady bułgarskie na 1 nodze 2x20 na noge [...]
Sobota,niedziela i poniedziałek upłynęły na leniuchowaniu... Trochę podjadłam różnych smakołyków :-P Ale żaden syf, po prostu dużo i smacznie ;-) Trochę przez to ciężko się czuję ale co zrobić, lżej raczej nie będzie :-} Tak, więc teraz powrót do aktywności i trochę lżejszej diety. Mam niesamowitą ochotę na warzywa i owoce w ilościach [...]
[...] a i do tego chciałbym dorzucić tribulusa także z vitalmaxa i nasówa się pytanko kiedy to zacząć brać po skończeniu metki w trakcie odblokowania czy po odblokowaniu.Do uzupełnienia diety dokupie także gainera no i białeczko ostrowia dietę już tak mniej więcej rozpisałem może nie bedzie to idealna dieta ale będe się starał nawet wezme wolne z [...]
A więc tak Jutro juz będzie komplet metki czyli 100 Dzisiaj zakupiłem gainera z aminostara 4500 kg do uzupełnienia diety oraz 2 kg białka ostrowi. Diete już powoli kończe układać dopinać do końca tak żeby było 3600 kalori tak mi wyszło z obliczeń. Zakupiłem osłonki typu esentiale forte w trakcie hepatil po cyklu. Mam także VIGOR complet 100 tabl. [...]
Biniu nie potrzebuję Węgli - cały czas Redukuje ehehe nie jestem profesjonalista :) w takim przypadku najwazniejszy jest bilans dzienny a ze wiekszosc kalorii jem wieczorem - vide moja propozycja diety dlatego ... jesli trening mam popoludniem to na i po treningu jem juz duzo (jak na mnie) ww
Dzieki za zanalizowanie diety:) Mam jeszcze kilka pytan: Jakie warzywa dodac do diety? Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest [...]
Witam. Sorry, ze sie wtrącam w czyjs temat. W czerwcu mam testy na awf-ie. Bieg na 1000 m. Pływanie - 50 m. Brzuszki - 30 sekund. Własnie zaczynam sie przygotowywac. Mam troche oponki na brzuszku i chcialbym to szybko zrzucic. No i chce miec jak najlepsze wyniku. To dla mnie bardzo ważne. Prosze o pomoc. Jakie suple stosowac? Siłownia nie wchodzi [...]
Hej! Moje zapotrzebowanie jest wyznaczone przez kalkulator na screenie. Tak, wiem , ze za malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być [...]
Mam pytanie dotyczace diety która własnie próbuje ułożyć... Wyliczyłem że w ciągu dnia powinienem zjeść 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu. Jak rozbić to na cały dzien ? Planuje ułożyc 6 posiłków w tym obiad który niestety jest nie zależny odemnie...
Jeju jak Ty nie wiesz co to znaczy hepatoksycznosc to czytaj a nie sie pytaj. Na forom jest tyle info ze kazdy znajdzie cos dla siebie a ten docent to sie na mydlo nadaje. Idz z tym swoim niby odkryciem 6 klasy podstawowki bo tutaj kazdy zna szkody wywolane przez aplikowanie metanabolu i jak polecasz takie dawki to sie urwa w glowe walnij jezeli [...]
witam, dzieki za rade, wczoraj dostalem podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , [...]
[...] 78,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 (w biuście) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepszą sylwetkę, uwypuklenie mięśni, zdrowy wygląd ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]
1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]
1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]